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分享到QQ空间一对孪生兄弟以他们不可思议的健美身材在健身行业掀起一阵风暴。他们声称这样的身材可以通过每周20分钟的高强度训练塑造。
托特兄弟佐兰和戈兰出生于克罗地亚，现居住在伦敦的阿克顿。他们在本国是十分成功的私人健身教练和模特。现在，两人表示他们希望“能在英国掀起风暴”。
现年27岁的两兄弟，因他们那不可思议的体格在健身行业被誉为“托蒂兄弟”，他们说：“在克罗地亚，人们很难相信我们所做的只是每周花20分钟时间健身。但当我们解释了我们的做法、背后的原理，并向人们展示了这都需要什么之后，他们很快就明白了这是如何做到的。”
佐兰(左)和戈兰(右)以他们不可思议的健美身材在健身行业掀起一阵风暴，他们声称这可以通过每周20分钟的高强度训练达成，并在《每日邮报在线》女性频道上分享了他们的饮食计划和健身方法。
佐兰是LA Muscle公司的赞助经理，他与戈兰两人都是合格的三级私人教练——他们已在女性频道上分享了他们的健身方法。
他们称：“我们一点都没有夸张，每周一次只在健身房锻炼20分钟，包括5分钟的高强度有氧运动，以及紧接着的15分钟高强度负重训练，仅此而已。”
戈兰强调说，这是他们经受过的最艰苦的20分钟，但是非常有效。
“一般来说，我们会先在跑步机上热身1分钟，然后是2分钟全力以赴的冲刺跑，紧接着再步行1分钟，最后以30秒的冲刺跑和30秒的步行(放松下来)结束。”
“然后是举重训练，”他接着说。“我们做两组以下训练：深蹲、肩上推、平板卧推、斜板卧推、划船动作和俯卧撑。第一组热身，休息10秒，然后直接进行高强度的训练。之后我们继续做下一组训练，每个动作做完后休息30秒。”
托特孪生兄弟展示他们那给人留下深刻印象的臂肌训练。
佐兰是LA Muscle公司的赞助经理，他与戈兰两人都是合格的三级私人教练。
这对孪生兄弟共同生活，目前正专注于他们的事业和健身，以至于没时间交女朋友——虽然他们引起了许多关注。
双胞胎兄弟解释道，他们的肌肉被充分刺激，通过血液不断地在身体里循环流动，肌肉纤维不断地获得营养，血液也不断注入其中。
他们说：“我们的肌肉好像要爆炸一样。但是做完20分钟的训练后，我们仿佛站在了世界的顶端。”
“贲张的血管和淋漓的汗水都显示了我们训练的效果。通常健身房的每个人都看着我们，惊讶于我们在这20分钟时间里能如此投入。”
随后两人会去做15分钟桑拿浴，接着是10分钟蒸气浴，催发更多的汗水；然后洗个澡离开，去吃点东西恢复一下。
双胞胎兄弟解释道，他们的肌肉被充分刺激，而且通过血液不断地在身体里循环流动，肌肉纤维不断地获得营养，血液也不断注入其中。
至于营养，两人遵循LA Muscle公司的营养专家设计的严格计划。
他们以高蛋白、低碳水化合物、适度脂肪饮食，连同蛋白奶昔、增肌粉、燃脂胶囊辅助训练。
佐兰说：“这个饮食计划非常艰苦，然而你会慢慢爱上它。当我们的营养不合理时，成效并不理想。但是，一旦我们调整饮食，效果就立竿见影——多么不可思议！”
两人目前正期待能参加健身比赛，他们表示自己 “非常自信”能够获得成功。
这对孪生兄弟共同生活，目前正专注于他们的事业和健身，以至于没时间交女朋友——虽然他们在当地健身房引起了很多关注。
他们以高蛋白、低碳水化合物、适度脂肪饮食，连同蛋白奶昔、增肌粉、燃脂胶囊辅助训练。
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