
21.瑞典甘蓝
卡路里含量:每100克24千卡
瑞典甘蓝卡路里含量很低,这让其成为瘦身者的理想食物。它们含维生素C较多,每85克一份的甘蓝中含有日推荐摄入的维生素C的20%。瑞典甘蓝中还含有有利于免疫系统健康的Beta胡萝卜素。
22. 茴香
卡路里含量:每100克12千卡
除了富含纤维,茴香对于还有助于女性体内性激素的平衡,对某些经前期综合征来说,茴香是有益的食物。
23.青蒜
卡路里含量:每100克22千卡
青蒜是维生素K 的绝佳来源,其中还富含锰元素、维生素B6,铜、铁以及维生素C。
(责编:徐祥丽、杨牧)
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