据“中央社”报道，2018年到来，大家都期许更好的一年，许下新年新希望。民调公司调查出10项大家最常许的愿望，看一看你的愿望是否也在榜上。

根据英国民调业者“舆观”(YouGov)最新民调，以下10项是大家最常期许的新年愿望：一、吃得好一些。二、多运动。三、少花钱。四、自我管理。五、多读书。六、多学一项技术。七、找新工作。八、多交朋友。九、培养新兴趣。十、多注重外表。

“舆观”表示，这项在线调查在去年12月8日至11日之间进行，对象为1170名18岁以上民众。如同往年，多运动、少花钱几乎是固定不变的上榜名单。

在健康方面的新年期许，英国医疗保健机构保柏(Bupa)调查2000名英国人发现，减重是大家的第一愿望(26%)，第2名是多运动(20%)，第3名则是减少压力(11%)。7%的人希望戒烟，6%的人想要多睡一些，另有4%的人希望改变饮酒习惯。

然而，立下新年新希望的人当中，只有半数有自信可以贯彻始终。

调查指出，有超过半数(52%)的人认为，如果立下的愿望是一件小事，实现的可能性较高，但有约1/5的人承认，新年一开始，总是会立下过于宏大的愿望。

调查也发现，女性(58%)相较于男性(45%)倾向于期许小事情，因此新年愿望比较容易实现。

保柏克伦威尔医院(Bupa Cromwell Hospital)医师鲁特瑞尔(Steven Luttrell)表示：“英国人的新年愿望第一名是减重，这一点也不令人意外。但是大家要对想减去多少体重实际一点，每个人的状况都不同，可能要花时间才能看到成效。”

他表示：“很多人在年末都会许下很有野心的目标，但是过完圣诞假期，回归正常生活之后，就无法持之以恒。建立习惯是一件很有挑战性的事情，一次一小步，能帮助你上轨道。”

因此，要如何提高新年愿望的成功率，最好的办法是把大愿望拆解成小愿望。

如果你的新年新希望是要多运动，不要一下子就设定一周运动5次的大目标，或加入健身房，而是可以从一周散步3次开始，每次只要30分钟，或在家做运动30分钟。

如果你希望新年多一点睡眠，不太可能从每天睡5小时，一下子进展到每天8小时。可先试着持续一周每天都比平常提早30分钟上床睡觉，再逐步提早上床睡觉时间，直到达成每天睡8小时的目标。

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