格温妮斯·帕特洛已经是两个孩子的妈妈，据报道，这位美国女演员在明星教练Tracy Anderson的指导下每天运动2小时。Tracy倡导的锻炼方式是快速移动、健美舞蹈教程结合轻量哑铃的重量训练。

格温妮斯·帕特洛（如图）在电影《乡谣情缘》中饰演一位歌手。据报道，这位女演员在健美教练的指导下每天运动2小时。

近日，44岁美国女演员格温妮斯·帕特洛在纽约出席活动时身着一件单袖长裙，大秀健美双臂。

        肩部划圈运动可以有效锻炼肌肉，已经成为一个运动界的专有名词。

怎样尝试：

        直立，双脚间距与臀部同宽，双手各拿一个轻量哑铃并靠紧身体两侧。

        将双臂伸直向前抬起，保持与地面水平，掌心朝向自己，紧接着继续将双臂抬至头顶，再放回原位，这个动作重复六遍。

        换一个方向，将双臂伸直向身体两侧扩张开来，使双臂与肩膀同高，紧接着沿对角线方向将双臂分别降至身体两侧，这个动作重复六遍。

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