人民网伦敦6月29日电 来自芬兰分析公司firstbeat收集的数据显示，每周二是英国人睡眠质量最高的一天。

据每日电讯报网站报道，该公司收集了过去十年近5000名英国男性和女性的心率数据显示，尽管周二的睡眠时间不是最长，但是质量最高。

专家们尚不能解释这个结果的具体原因，但是通常认为，每周的后半程人们最容易受到宿醉或者过饱的干扰，而影响睡眠，而周一和周二人体通过睡眠恢复能量的水平要比周末高。每周五和周六晚上虽然睡眠时间最长，平均多睡30分钟，但是睡眠质量不高。

对于如何拥有高质量的睡眠，专家也给出了如下建议：

不要把白天的烦恼带到床上；临睡前的几个小时不再做任何有关工作的事情；将睡前所做的事情列一份清单；床边备有纸笔随时记下需要记住的事情；不要把手机带进卧室；只要醒来就立刻起床；保持卧室的昏暗、安静与清凉；需要时开窗；卧室就是专门睡觉的地方，而不是办公室、影音室或者游戏室。（璗译）

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